Como crecer de estatura después de los 18 años

¿Has sido menospreciado en toda tu vida? ¿Obligado a estirar el cuello para hablar con personas más altas? ¿Te has resignado al hecho de que has pasado tu edad y no hay nada que puedas hacer? Bueno, hay muchas cosas que podrías hacer como crecer de estatura un par de centímetros, incluso si tienes más de 18 años. Sí, has leído bien. Aún hay esperanza para ti. Sigue leyendo.

Como crecer de estatura después de los 18 años

Antes de llegar a lo que puede hacer para aumentar su estatura, comprendamos cómo crece nuestro cuerpo de forma natural y qué podemos hacer para amplificar y complementar esos procesos.

Lo primero es lo primero, su estatura está definida principalmente por la genética. Los genes de tus padres decidirán en gran medida qué tan alto serás. Existen otros factores que contribuyen, como la nutrición adecuada, los patrones de sueño y la actividad física. Sin embargo, su papel en el desarrollo de tu estatura no es tan significativo como la genética.

Su glándula pituitaria segrega HGH (hormona de crecimiento humano) que es responsable del crecimiento muscular y óseo, del metabolismo de la grasa y de la composición corporal. Esto generalmente ocurre alrededor de la pubertad, en torno a la cual la mayoría de las personas experimenta un crecimiento acelerado que generalmente comienza entre las edades de 12 y 13 años, y continúa de cinco a seis años. Algunas personas continúan creciendo incluso después de esto, pero es una excepción más que la norma.

La estatura está asociada con el atractivo y el prestigio. En la cultura moderna, las personas más bajas siempre se descuidan a favor de sus compañeros más altos. Las personas altas también están asociadas con el poder. Se descubrió que la mayoría de los directores generales y líderes mundiales más importantes del mundo tenían una estatura superior a la media. Entonces, es natural que la gente siempre aspire a agregar algunos centímetros más a tu estatura. Así es como puedes hacer esto:

1. Obtener una nutrición adecuada

Que necesitas

Una dieta bien balanceada con muchas verduras, frutas, proteínas y carbohidratos.

Lo que debe hacer Aunque el cuerpo segrega cantidades más bajas de hormona de crecimiento, todavía es posible aumentar su producción comiendo bien. Una dieta saludable debe ser rica en proteínas , grasas esenciales, carbohidratos complejos y todos los nutrientes y vitaminas posibles. La comida es el combustible para que el cuerpo pueda crecer de estatura. La leche, las carnes magras, las verduras de hoja y las nueces deben ser los pilares de su dieta para aumentar de estatura.

Por qué esto funciona

Darle a su cuerpo el combustible correcto mejorará el funcionamiento de todos sus sistemas. Aumento de la circulación, tasas metabólicas más altas, huesos más fuertes y más largos: todos estos son parte de los alimentos para aumentar de estatura que debes de consumir. La vitamina D es esencial, ya que ayuda a los huesos a absorber el calcio que es directamente responsable del crecimiento y la fuerza ósea.

2. Haga ejercicio regularmente

El ejercicio regular es la mejor manera de aumentar la estatura después de los 18 años.

Que necesitas

Un par de zapatos para correr, membresía en una piscina o acceso a una instalación deportiva de su elección.

Lo que tienes que hacer

A medida que envejecemos, es importante incluir alguna forma de actividad física en nuestras rutinas. Más aún, si está buscando agregar algunos centímetros a tu estatura. Cualquier actividad física que implique saltar, correr u otras actividades aeróbicas dará como resultado huesos más largos y fuertes.

Por qué esto funciona

Se dice que el ejercicio estimula los extremos nerviosos que están directamente asociados con la glándula pituitaria. La glándula segrega más HGH, y esto puede conducir a un aumento en la estatura incluso después de las edades de crecimiento típicas.

3. Obtenga un sueño adecuado

Que necesitas

Un colchón cómodo.

Lo que tienes que hacer

No es ningún secreto que nuestros cuerpos siempre están funcionando, incluso mientras dormimos. Los niños crecen más en su sueño. Por lo tanto, es esencial que duerma profundamente durante al menos ocho horas.

Otro factor que determina como crecer de estatura es tu postura para dormir. Para obtener los mejores resultados, acuéstate de espaldas sin una almohada. Eleve las rodillas ligeramente colocando una almohada pequeña debajo de ellas. Esta es la postura más natural para su columna vertebral.

Por qué esto funciona

Asegurar que obtenga al menos ocho horas de sueño es crucial ya que su glándula pituitaria está más activa durante este tiempo. Enderezar la columna vertebral mientras duerme ayuda a estirar los discos en la espalda. Esto ayuda a aumentar tu estatura y reduce las posibilidades de lesiones de espalda y dolor de espalda.

4. Evita los inhibidores del crecimiento

Que necesitas

Jugos saludables de frutas y vegetales.

Lo que tienes que hacer

Si buscas ganar estatura, evite el alcohol y fumar.

Por qué esto funciona

Se ha encontrado que el consumo regular de alcohol inhibe el crecimiento y afecta el funcionamiento natural del cuerpo. Debido a sus efectos adversos sobre el hígado, no se recomienda el consumo excesivo de alcohol. Fumar también es dañino para aquellos que buscan crecer más. Fumar aumenta la presencia de monóxido de carbono en el torrente sanguíneo.

Esto limita el flujo de sangre y nutrientes a las áreas que están creciendo, impidiendo crecer de estatura. Fumar también produce una menor producción de testosterona, una hormona anabólica relacionada con el crecimiento muscular y óseo. De nuevo, esto tendrá un efecto perjudicial en la estatura.

5. Practica una buena postura

Que necesitas

Para practicar una buena postura y siempre pararse o sentarse de pie.

Lo que tienes que hacer

Nuestra postura juega un papel importante no solo en como crecer de estatura, sino también en nuestra apariencia y en cómo nos perciben, y puede indicar el nivel de confianza y el estado de ánimo de un individuo. También juega un papel importante para ayudar a aumentar la estatura . La postura ideal es una posición erguida con los hombros hacia atrás y una ligera curva en la parte inferior de la columna vertebral.

Por qué esto funciona

Una postura encorvada es visible y te hace parecer más bajo y menos impresionante. Corregir esto idealmente ayudará a mejorar la estatura de una persona. Esto aplica incluso cuando estamos sentados en un escritorio o en la mesa del comedor. Nuestro mentón debe estar paralelo al piso, los hombros hacia atrás y la columna vertebral con una ligera curva natural en la parte posterior.

6. Hacer estiramientos

Que necesitas

Suficiente espacio para estirarse durante 15 minutos todas las mañanas.

Lo que tienes que hacer

El estiramiento es una forma ideal para aliviar el estrés en la parte inferior de la espalda y permitir que la columna vertebral se extienda por completo. Estos estiramientos se deben realizar junto con ejercicio apropiado y nutrición balanceada. Esto asegurará los mejores resultados como crecer de estatura.

Por qué esto funciona

El estiramiento libera tensión en la parte inferior de la espalda y permite que la columna se estire. Los estiramientos regulares pueden llevar a un aumento en la estatura.

7. Salir al sol

Que necesitas

Un par de zapatos para correr, un parque o un área al aire libre.

Lo que tienes que hacer

Salga a caminar o trote al sol, idealmente en la mañana cuando el sol no está en su mejor momento.

Incluya fuentes naturales de vitamina D en su dieta como leche, queso, huevos y pescado ( 8 ).

Por qué esto funciona

La luz del sol es la forma más fácil de absorber la vitamina D que ayuda a su cuerpo a absorber el calcio en sus huesos. Por lo tanto, mientras más luz solar absorba, mejor será para la fuerza y la longitud del hueso en general lo cual te beneficia en como crecer de estatura.

8. Hacer ejercicios colgantes

Que necesitas

Una barra o repisa capaz de mantener su peso.

Lo que tienes que hacer

¿Sabía que tu estatura difiere casi 2 centímetros durante el día? Cuando duerme, su columna vertebral se estira por completo. Cuando nos ponemos de pie, debido a nuestro peso corporal, se comprime. Esto significa que tu estatura disminuye a medida que avanza el día.

Al realizar algunos ejercicios para crecer de estatura, es posible extender la cantidad de tiempo que permanece en estatura completa. Esto puede complementarse concentrándose en los ejercicios de la parte baja de la espalda, como los pesos muertos y las filas dobladas.

Por qué esto funciona

Los ejercicios colgantes fortalecen la parte baja de la espalda y le agregan músculo. Los efectos colaterales son una mejor postura y un aumento en la masa muscular entre las vértebras.

Estos consejos te ayudaran a ganar un poco de estatura, pero si lo que quieres es aumentar de 7 a 13 CENTÍMETROS de estatura te recomiendo este método ►► CLICK AQUÍ PARA AUMENTAR 13 CENTÍMETROS DE ESTATURA